Today, there are a series of actions for building a connection with a body of water close to you.
A body of water can be anything: a canal, a river, a stream, a beach, a lake, a puddle, a bathtub.
Where will you visit?
Go to this body of water. When you arrive, follow along with our meditation!
You will need a camera and/or a sketchbook (or your water journal!) + drawing/writing utensil.
Looking
Find a spot to rest.
Spend five minutes examining your surroundings.
What do you see?
What is the biggest thing you see? The smallest?
Now look at the water.
Do you see any reflections? Can you see bottom?
What textures do you see? What colors?
How does the water move? Trace its movements with your hand.
Do you see any life? Trace their movements with your hand.
Write, sketch, or photograph how this water and its environment look today.
Listening
Close your eyes.
Spend five minutes listening to your surroundings.
What do you hear?
Separate the soundscape into its individual parts. Focus on each sound.
Are there any sounds you don’t recognize?
How close or far from you is each sound?
Now, focus only on the water for the remainder of your time. Listen.
Write, sketch, or record the sounds you hear that make up the soundscape for this water today.
Feeling
Depending on the body of water you are visiting, you may or may not be able to physically touch the water. This is ok.
If you are able, and choose to do so, you can physically enact any of the following instructions. If not, visualization will be key.
Here we go.
1.
Are you close enough to this water to touch it?
Reach down to it. If you are unable or it is unsafe to get close enough, imagine your arm becoming elastic, stretching longer and longer until you reach the water.
Now touch the surface. Keep your hand still. Feel this sensation, the temperature.
Can you feel its movement against your skin? Where is it heading? Would you want to go with it?
2.
Would you put your feet in this water, submerging them until they touch bottom?
Take off your shoes and lower your feet down.
Is the water below the same temperature as it was on the surface? What textures do feel against your soles?
3.
Would you swim in this water?
Go ahead, get in.
How did you enter? Slowly, tentatively? Did you quickly immerse?
What sensations does your body feel?
Float with them.
Who else is sharing this water with you? What else is sharing this water with you?
How do you feel about sharing this space with these beings and things?
Float with them.
When it’s time to get out, write a note about the most vivid feeling with this water today.
Return
Return to this body of water as often as you like and repeat the actions. Build connection.
Please share your observations and experiences with us by posting them on Instagram and tagging us @drylab2023
#drylab30daychallenge
Video by Molly Koehn
Hoy existen una serie de acciones para construir conexión con un cuerpo de agua cercano a ti.
Un cuerpo de agua puede ser cualquier cosa: un canal, un río, un arroyo, una playa, un lago, un charco, una bañera.
¿Dónde visitarás?
Ve a este cuerpo de agua. Al llegar únete a las actividades de conexión.
Necesitarás una cámara y/o un cuaderno de bocetos (¡o tu diario de agua!) + utensilio de dibujo/escritura.
Mirando
Encuentra un lugar para descansar.
Dedica cinco minutos a examinar tu entorno.
¿Que ves?
¿Qué es lo más grande que ves? ¿El mas pequeño?
Ahora mira el agua.
¿Ves algún reflejo? ¿Puedes ver el fondo?
¿Qué texturas ves? ¿Qué colores?
¿Cómo se mueve el agua? Sigue sus movimientos con tu mano.
¿Ves alguna vida? Sigue sus movimientos con tu mano.
Escribe, dibuja o fotografía cómo se ven hoy esta agua y su entorno.
Escuchando
Cierra tus ojos.
Dedica cinco minutos a escuchar tu entorno.
¿Qué escuchas?
Separe el paisaje sonoro en sus partes individuales. Concéntrate en cada sonido.
¿Hay algún sonido que no reconoces?
¿Qué tan cerca o lejos de ti está cada sonido?
Ahora concéntrate sólo en el agua por el resto de tu tiempo. Escuchar.
Escribe, dibuja o graba los sonidos que escuchas y que conforman el paisaje sonoro de esta agua hoy.
Sentimiento
Dependiendo del cuerpo de agua que visite, es posible que pueda o no tocar físicamente el agua. Esto esta bien.
Si puede y decide hacerlo, puede implementar físicamente cualquiera de las siguientes instrucciones. Si no, la visualización será clave.
Aquí vamos.
1.
¿Estás lo suficientemente cerca de esta agua como para tocarla?
Acércate a él. Si no puede o no es seguro acercarse lo suficiente, imagine que su brazo se vuelve elástico y se estira cada vez más hasta llegar al agua.
Ahora toca la superficie. Mantén tu mano quieta. Siente esta sensación, la temperatura.
¿Puedes sentir su movimiento contra tu piel? ¿Hacia dónde se dirige? ¿Quieres ir con eso?
2.
¿Meterías tus pies en esta agua, sumergiéndolos hasta tocar el fondo?
Quítate los zapatos y baja los pies.
¿Está el agua por debajo de la misma temperatura que tenía en la superficie? ¿Qué texturas se sienten contra tus plantas?
3.
¿Nadarías en esta agua?
Adelante, entra.
¿Cómo entraste? ¿Lentamente, tentativamente? ¿Te sumergiste rápidamente?
¿Qué sensaciones siente tu cuerpo?
Flota con ellos.
¿Quién más comparte esta agua contigo? ¿Qué más es compartir esta agua contigo?
¿Cómo te sientes al compartir este espacio con estos seres y cosas?
Flota con ellos.
Cuando llegue el momento de salir, escribe una nota sobre la sensación más vívida con esta agua hoy.
Devolver
Regresa a este cuerpo de agua tantas veces como quieras y repite las acciones. Construir conexión.
Comparta sus observaciones y experiencias con nosotros publicándolas en Instagram y etiquétenos @drylab2023.
#drylab30daychallenge
Video por Molly Koehn
